Mardi 10 février 2004
Pfiou je suis pour la 1ère fois depuis des années en train de me poser des questions métaphysiques sur "quel type d'entraînement dois-je faire?". En effet je viens de lire plein de trucs sur le net à propos de l'entraînement sur les grandes distances, notamment sur le site UltraFondus et sur d'autres sites parlant de triathlon et d'IronMan. Il en ressort plein de choses, souvent contradictoires... Notamment, certains semblent donner de l'importance à la "sortie longue", et d'autres pas du tout, et se focalisent sur des séances de VMA, fractionnés et autres barbaries. Je reste perplexe. Je vois mal comment on peut faire du long sans s'entraîner sur du long. Évidemment je suis au courant qu'il n'est pas nécessaire de faire la distance de course à l'entraînement, mais quand même. Peut-être faut-il aussi voir là une des raisons pour lesquelles il y a tant d'abandons sur les courses: les types arrivent avec des entraînements hyper pointus taillés pour en faire des bêtes de course et au moindre coup de bambou ils manquent du fond nécessaire pour terminer, ce qui reste AMHA toujours l'objectif, même quand on a les moyens de faire un temps correct. La moindre des choses c'est d'essayer de finir nom de Zeus! Donc voilà, j'hésite entre deux solutions:
1 - continuer à me documenter sur le Net, dans les revues, éventuellement demander un plan d'entraînement sur mesure, et jouer la carte "entraînement moderne" avec plein de séances bizarres et pas beaucoup de long. Le risque est d'avoir un corps à 100% de ses capacités et un moral en guimauve. Ce ne sont pas les séances de piste qui donnent la gniaque pour finir les tours de digue à Embrun je trouve. Dans le genre c'est plutôt le 30 bornes hivernal qui marche en ce qui me concerne. Personnellement je considère que sur du long on n'est jamais vraiment préparé physiquement et que c'est le moral qui permet de finir. Si on était réellement préparé et adapté on n'aurait pas mal pendant 3 jours après la course. Il y en a sûrement qui font de la longue distance comme ça sans aucune séquelle mais je n'en fais pas partie et je ne suis pas sûr d'avoir envie d'en faire partie.
2 - faire mon entraînement comme je le sens. Comme je le sens ça veut dire une séance de long et une séance de rapide par semaine, complété avec des séances de diversification. Je m'explique, une semaine type pourrait être: 1 séance d'1h de fractionné sauvage, 1 séance de 3h de course de fond, 2 séances d'1h de course à pied tranquille, 1/2h à la piscine pour se dérouiller les bras, et une sortie dominicale de 4h à vélo. Au total ça fait un peu plus de 10h et ça fait beaucoup de course à pied, le minimum de vélo, et le strict minimum de natation. Au moins c'est un entraînement qui "me ressemble". J'évite de me transformer en limace grâce au fractionné, je travaille mon mental avec les 30km à pied (de nuit c'est encore mieux!), et je bouche les trous car on ne peut pas se présenter sur une ligne de départ d'IronMan avec 2 entraînements de course à pied par semaine 8-) Le risque c'est d'avoir une préparation déconnante, et de me fatiguer 3 fois trop pour un résultat médiocre. Réflexion faite le résultat médiocre je m'en cogne presque un peu, je veux finir, na!
Bon, allez on va dire que le choix 2 est mieux, et ce d'ailleurs pour une raison assez particulière: comme je cumule paternité, boulot, sport, fanfare et logiciel libre, il y a peu de chances que j'arrive à suivre un plan précis de type "1" sans faire d'écart majeur au niveau sommeil, planning ou alcool... Du coup l'option "2" est plus béton: au moins je suis sûr d'avoir les kms dans les pattes, et en cas de problème, un peu de "rappelle-toi comme t'en a chié pendant les séances de long" devrait me permettre de gérer presque le pire.
Tout ça pour dire que j'hésite à faire une sortie longue vendredi prochain, sous la forme "aller au DSI à pied". D'un certain point de vue je me dis que ça sert pas à grand chose, car mon prochain objectif c'est le semi de Paris. D'un autre point de vue le semi je m'en fous ça me servira pour tester ma vitesse point, le vrai objectif c'est la Réunion.
Dernière petite remarque, un collègue de bureau m'a parlé des Audax (marche à pied longue et ultra-régulière) et ça a l'air sympa. 50, 75 ou 100km à 6km/h ça pourrait être un très bon entraînement de fond. A suivre.