El contexto
(no traducido)
La felicidad, es simple como una sonrisa
(no traducido)
Antibes, Juan les pins
(no traducido)
El plan secreto
Sí, tenía un plan secreto.
Hasta titubeé en publicarlo durante la prueba (al cuarto o quinto día), por mi esposa Valérie, pero renuncié, por supersticiones.
Básicamente, se me ocurrió leyendo Slow Burn, el libro de Stu Mittleman, quien tiene el récord de los 1000 miles – si no me equivoco. Se dice al principio del libro – en el prefacio, creo – que Stu, cuando hizo su récord de 1000 miles (es decir más de 1600 km) estaba más fresco el último día que el primero. Sí, usted ha bien leído, él parecía en mejor estado al final que al principio, además con récord del mundo. ¿Cómo es posible? En cualquier caso, sentí curiosidad, y sin pensar sin embargo que seis días de carrera sin parar iban a descansarme, quise entender como se puede lograr algo cerca de esto.
Describe en su libro dos de sus participaciones a los seis días de La Rochelle. La primera fue un fallo. Se inscribe muy después de la anulación de una otra carrera, y sale con cuchillos entre las dientes, decidido a correr lo más lejos que pueda. Cuando esté exhausto, dormirá un poquito, solo bastante para partir de nuevo, y sigue. De hecho, su plan es que no tiene plan, confía en su estatura de campeón de 100 miles para hacerlo. La larga pega es que después de 36 horas aproximadamente, se atasca francamente. Acaba a vagar sobre la pista, sin acumular ninguna vuelta eficaz. Después de algunas horas un experto avisado le pide que mire a los otros corredores. ¿Qué hacen? ¿Cómo los hace a ellos algo diferente? La lección cae : cada uno tiene su propio modo de funcionar, y la carrera de seis días se reduce más a un enfrentamiento de estrategias, costumbres, rutinas de corredores que a un juego de « quién es el más fuerte ». Acaba de recuperarse, adoptando un ritmo 5h de carrera/1h de marcha, y al final está clasificado bastante bien. La segunda participación a los seis días que describe es francamente un éxito. Esta vez, fue entrenado por Maffetone, aplicó el esquema 1h caminando, 1h corriendo, 1h caminando, 1h corriendo, 1h caminando. Esto, cuatro veces por día. Está muy escéptico pero lo hace sin embargo. Cuando hace su primera hora caminando, es el hazmerreír del público, le silban (en esa época, ser Americano no era bien visto por los Franceses) pero él sigue con el plan. A los tercero y cuarto días, acaba por subir en la clasificación. Y el último día, no gana la carrera sin embargo, pero está solo a corta distancia detrás de Jean-Gilles Boussiquet.
Entonces vale, fui intrigado. A falta de tener una total confianza en lo que dice Mittleman, decidí que este tipo de estrategia era el mejor que hacer. Imaginé ciclos de 3 horas con 1h andando y 2h corriendo. 2h corriendo, es el largo footing de domingo, le gusta a todo el mundo correr 2h el domingo por la mañana, ¿verdad? Entonces, así es el plan, tosco.
- 04h00 - 05h00 : andar
- 05h00 - 07h00 : correr
- 07h00 - 08h00 : andar
- 08h00 - 10h00 : correr
- 10h00 - 11h00 : andar
- 11h00 - 13h00 : correr
- 13h00 - 14h00 : andar
- 14h00 - 16h00 : correr
- 16h00 - 17h00 : andar
- 17h00 - 19h00 : correr
- 19h00 - 20h00 : andar
- 20h00 - 22h00 : correr
- 22h00 - 23h00 : andar
- 23h00 - 01h00 : correr
- 01h00 - 02h00 : andar
- 02h00 - 04h00 : descansar
Ya que estaba aquí, organicé mi día, como “Señor García en vacaciones”, resulta esto:
- 04h00 - 05h00 : ¡despertar! Puesta en marcha, idealmente a las 4h15, poner el pie sobre la pista, listo para el ataque. Ando dejándome el tiempo de despertar bien.
- 05h00 - 07h00 : el primero pequeño footing de la mañana, con la salida del sol en medio. Esto es muy agradable, cuantifico bastantes kilómetros (16 millas mínimo)
- 07h00 - 08h00 : marcha, con el desayuno en el medio. Una buena oportunidad para sentarse con los amigos, tomar un café, llenándose con pan con dos capas de mantequilla.
- 08h00 - 10h00 : el segundo footing de la mañana. Con el primero, estos dos paseos son los que llamo el gran impulso de la mañana. A causa de ellos, algunos corredores pensaron que yo “atacaba” por la mañana. No, respeto mi plan, nada más.
- 10h00 - 11h00 : marcha, y degustación de melón. El ritual era cortar el melón en 8 partes, poner las rodajas en un plato de plástico y masticarlos con un inmenso placer, andando de largos pasos sobre el recorrido.
- 11h00 - 13h00 : un footing de 2h, uno más. Esto se vuelve más difícil, confieso que a veces hice una pequeña pausa para comer un poquito.
- 13h00 - 14h00 : marcha, con el objetivo de llenar mi cuerpo con diversas vituallas. Tenía que obligarme a bien saquear el punto de avituallamiento
- 14h00 - 16h00 : carrera, acortada por una buena ducha vigorizante. De hecho este último footing acaba el primer ciclo de 12 horas, y ahora son las 4 de la tarde, entonces la hora del comienzo. La ducha está aquí porque es una hora caliente, y además me permite salir limpio y lindo para empezar otro 24h.
- 16h00 - 17h00 : marcha. Entonces, al principio de la carrera, como Mittleman en su Seis Días en La Rochelle, ande. Es el momento perfecto para aclarar la clasificación y el kilometraje hecho.
- 17h00 - 19h00 : carrera. Por eso tenía que ducharme y andar la hora antes, ¡el día está lejos de terminar!
- 19h00 - 20h00 : marcha, cena, pensar en telefonear a Valérie.
- 20h00 - 22h00 : carrera. Generalmente este retazo es difícil, se va acompañado del anochecer.
- 22h00 - 23h00 : marcha.
- 23h00 - 01h00 : carrera. Para ser honesto, podía raramente correr todo este retazo. Estaba muy duro, con más de 20 horas sin parar, de encontrar una energía para reactivar la máquina.
- 01h00 - 02h00 : marcha (si me siento bien, si no, directo a la cama)
- 02h00 - 04h00 : A la cama en la tienda.
Esto era mi plan. Se recuerda bien, no necesita un papel, solo tengo que saber que el tiempo t0 está a las 16h y que el esquema es siempre 1h andar/2h correr, con el despertar arreglado a la 4 de la mañana.
Usted notará que no hay un kilometraje programado. En realidad, en el plan inicial había distancias pero inmediatamente después del comienzo, no me ocupé de ellas, ni siquiera saqué mi papel. Inútil. De toda manera, andando y corriendo en mismas proporciones cada día, estaba seguro de acabar más o menos con el mismo resultado...
Para concluir a propósito del espíritu de este plan, piense a Flaubert, quien decía: “Regule se en su vida y sea común como un burgués, a fin de ser violento y original en sus obras.” Básicamente invertí en una organización de tipo centro vacacional, tranquilo, relajado, plenamente compatible con la ciudad de Antibes, para jugar duro en la carrera. La opción de dormir durante la noche, por ejemplo, entre la 2 y las 4 de la mañana, era intencional porque son las horas cuando el organismo está en modo de espera. Claro la temperatura externa estaba ideal pero si el cuerpo no está listo, no sirve de intentar algo. Prefería enfrentar el sol de la catorce con mi mayor empeño que luchar sin fuerza durante la noche.
La táctica de carrera
(no traducido)
La marcha
(no traducido)
El placer
(no traducido)
La alimentación
(no traducido)
El descanso
(no traducido)
Gas hilarante
(no traducido)
La última noche
(no traducido)
El mejor footing de mi vida
(no traducido)
Algunos números
Me acuerdo que estaba 30e cuando acabé mi primer maratón, y que hice los 100km en 15 horas. Para lo que queda, usted podrá ver a continuación los datos registrados por Valérie:
+------+------------+--------------------+-----------------+ | día | clasificación | distancia parcial | distancia total | +------+------------+--------------------+-----------------+ | 1 | 9 | 157 | 157 | | 2 | 6 | 136 | 293 | | 3 | 4 | 129 | 422 | | 4 | 3 | 131 | 553 | | 5 | 3 | 129 | 682 | | 6 | 3 | 130 | 812 | +------+------------+--------------------+-----------------+