Suivi Global point PDF

Hier j'ai mis à jour mon fameux fichier de suivi global. C'est quoi ce fichier ? C'est ce que beaucoup font avec Strava ou équivalent. Je note tout ce que j'ai couru, marché, pédalé, nagé, etc. Alors évidemment, pourquoi faire ça "à la main" quand justement, Strava le fait pour vous.

Disons que j'aime bien maîtriser ce que je fais, que Strava a le grand défaut d'être "en ligne" (si je n'ai pas Internet, je fais comment ?) et puis surtout en 2003, quand j'ai commencé à vraiment tout noter ben Strava, y'avait pas. Il y a fort à parier que dans 20 ans ça aura encore changé. Mais moi je serai toujours intéressé de savoir quels entraînements je faisais quand ça marchait bien, qu'est-ce qui ne marchait pas, et ainsi de suite.

Alors après toutes ces années, c'est quoi le bilan ? Bon, je sais que j'ai fait un peu plus de 50 000 bornes en courant, et un peu plus de 100 000 bornes sur un vélo. Cela ne me rend ni plus beau ni plus intelligent mais c'est rigolo de se dire qu'en ligne droite, rien qu'à pied, j'ai fait plus d'un tour de planète. À moins que cette dernière soit plate ?

Aussi j'ai remarqué que mon équivalence toute simple:

  • 5 km de vélo -> 1 km à pied (variante: 2h de vélo -> 1h à pied)
  • 250 m dans l'eau -> 1 km à pied
  • 125 m de dénivelé -> 1 km à pied

...fonctionne terriblement bien. J'ai essayé un tas de trucs variés et plus ou moins compliqués, mais c'est ça qui fonctionne le mieux.

J'ai aussi remarqué que je "plafonne" depuis 2010 aux alentours de 1000 heures de sport par an. Les activités changent, par exemple en 2018 avec la RAAM j'ai fait davantage de vélo, mais au final cette limite aux alentours du millier d'heure reste constante. Remarquez 1000 heures c'est déjà bien. Il faut aussi reconnaître que je note tout, y compris les ballades en famille (pas celles de 300 mètres mais quand ça dure une demi journée, je le note) et les trajets "vélotaf" sur lesquels je roule cool, très cool, sans forcer.

Et accessoirement, je n'ai encore jamais (...) dépassé la limite des 5000 bornes par an en courant. Je m'en suis approché, et puis je me suis mis à la marche et ces derniers temps je m'en éloigne encore plus "à cause" du vélo. C'est intéressant de se rendre compte que "10km par jour" (soit 3600 bornes par an) c'est en fait... énorme, et ça correspond à un niveau d'engagement assez élevé. J'ai toujours un petit sourire en coin quand quelqu'un me dit "oh, je cours, mais pas tant que ça, disons, 10 bornes par jour". Sortir 10 bornes max les jours où on sort, et sortir 10 bornes tous les jours sans exception, c'est pas la même. Et mon record personnel sur 6 jours ? Comme par hasard, c'est l'année où j'ai le plus couru. Comme par hasard...

À noter que les chiffres sont fiables à partir de 2003. Pour récupérer les chiffres d'avant, j'ai juste fait ça un peu au pif. Au quotidien je note ça dans un ficher Libre Office, voir par exemple celui de 2018 qui vient juste de se terminer.

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Mis à jour le samedi 05 janvier 2019.